Давайте сегодня пройдем небольшой тест!

Ниже будут 6 вопросов, отвечайте на них либо «да», либо «нет».

1️⃣ После разговора с руководителем или коллегой вы испытываете чувство вины, даже если ваши действия соответствовали рабочим правилам и договорённостям.

2️⃣ Вам часто напоминают о прошлых ошибках (или недочётах), чтобы побудить вас к дополнительным усилиям.

3️⃣ Вы регулярно извиняетесь (или оправдываетесь) на работе, даже если ситуация явно не требует этого.

4️⃣ Когда вы отстаиваете свои границы (время, нагрузку, компетенции), это часто вызывает у собеседника (руководителя или коллеги) раздражение, упрёки или обиду.

5️⃣ Руководитель или коллега акцентирует свою личную жертву («Я делаю для вас всё возможное!») и ожидает встречных уступок или дополнительную работу.

6️⃣ Вам трудно сказать «нет» просьбе о переработке или дополнительном задании из страха показаться нелояльным/ной или неблагодарным/ной.

Ключ к тесту: за каждый ответ «да» — 1 балл. Суммируйте баллы.

▪️0 - 1 балл: манипуляции чувством вины в рабочей обстановке практически не выявляются. Ваша позиция устойчива, коммуникация конструктивна.

▪️2–3 балла: возможны элементы непреднамеренного давления, стоит анализировать, кто и как именно формирует у вас избыточную ответственность.

▪️4–6 баллов: высокая вероятность систематических манипуляций вами на рабочем месте , стоит активнее защищать границы и развивать ассертивность.

А подробнее о чувстве вины на рабочем месте и как с его помощью нами манипулируют, - в следующем посте!