Как избавиться от цифровой зависимости?

➡️Формировать философию цифрового минимализм, использовать гаджеты осознанно, четко понимая когда и для чего

➡️Приучать себя не пользоваться телефоном как минимум каждые 25 мин. Ничего не произойдёт за это время!

➡️Помнить, что отдых за телефоном - это не просто сдвиг пальцем, это трата энергии, и мозг не отдыхает, а перенагружаетчя за счет обработки большого количество бесполезной инфо.

➡️За 30-60 мин до сна отключать тел. Лучше заменить это время на разговор с родным человеком

➡️Сделать интерфейс телефона монохромным, чтобы не привлекал внимание

➡️Удалить с главного экрана приложения, суть которых заключается в захвате нашего внимания (озон, вайлдбериз и тд)

А что бы добавили вы?!