Много лет я ищу для себя и клиентов техники, которые по-настоящему помогают быстро вернуться в состояние спокойствия и гармонии.

Я  много  слышала о практике «быть здесь и сейчас», о Присутствии в текущем моменте. Но знание — это еще не действие. Пока не прочувствуешь это всей собой, слова остаются просто словами.

Оказалось очень непросто —  усмирять ум, который, как скачущая обезьяна, мечется между прошлым и будущим. Сложно, но возможно.

И я пришла к выводу: осознанное присутствие в «здесь и сейчас» — одна из самых мощных практик.

В чём её сила?

В настоящем моменте нет места страху, тревоге или сомнениям. Прошлого уже нет, будущего ещё не наступило, а настоящее — это лишь тонкий мост между ними. Нельзя напугать себя тем, чего уже нет, или вызвать панику из-за того, чего ещё нет.

Уму просто не за что зацепиться. Ему не остается ничего иного, как умолкнуть.

А вслед за этой тишиной приходит умиротворение. Возникает доверие к жизни — ощущение, что всё будет так, как надо. Приходит спокойствие, время замедляет свой бег. И удивительным образом ты успеваешь сделать все дела, не растрачивая энергию на внутреннюю борьбу.

Ты начинаешь больше видеть,  чувствовать. Внутри разливается теплое, уверенное спокойствие. Это и есть та самая точка опоры, которую нельзя найти нигде, кроме как в текущем моменте. И эта опора внутри !

А вам удается находить опору в «здесь и сейчас»? Что помогает вам вернуться в настоящее?

♥️ С любовью, Наталья Довгопол , психолог, специалист ЕMDR (техника легкого пути) https://t.me/insight_1day 79296358828 #антидот от тревоги #техники самопомощи# спокойствие