Биохакинг для прорыва 2026

Год был непростой, и эффективность у меня несколько раз заметно проседала. В какой-то момент стало ясно, что это уже не фоновая усталость, а сигнал, который нельзя игнорировать. Я вернулся к биохакингу. Делал это и раньше, превращал жизнь в в компьютерную игру, переносил принципы марафона в рабочий ритм (писал выше кейсы). Возможно, предыдущие эксперименты зашли слишком далеко – и как раз поэтому я пошел в новый виток.

Под биохакингом я понимаю не только БАДы. Это в целом работа с биологическими основами: сон, питание, спорт, восстановление. На этот раз триггером стало снижение дневной рабочей выносливости – энергии перестало хватать на всю дистанцию. В неделю чистое рабочее время у меня 60 часов за вычетом пауз, н эффективность не та. Я позже вставал, раньше уставал, а вечерами ловил себя на желании лечь, а не думать.

Чтобы понять, где именно сбой, я сделал: 1. расширенный анализ крови, 2. показал результаты двум врачам и двум ИИ, 3. прошел биоимпеданс, 4. повесил датчик глюкозы Ottai, 5. снова начал отслеживать HRV через Oura, 6. стал вести ежедневный детальный таймшит.

Картина получилась интересная. В организме есть перекосы, и я закладываю квартал на их исправление. Уже пересобрал питание, добавил БАДы и витамины, сильно обновил спортивную программу. Проектировал это сначала с врачами, потом через GPT, который оказался неожиданно эффективным: ни один врач не может собрать в одном месте лечение, питание и нагрузку, разложить по неделям и четко обозначить, что можно сочетать, а что нет, плюс объяснил в деталях перекосы. В итоге получилась цельная система, которая меня драйвит. Старт завтра.

Предварительные метрики успеха на квартал: 1. минус 8–10 кг, 2. вместо живота – кубики, 3. заметное ускорение и повышение качества решений, 4. высокий уровень энергии.

Это только первый этап. Дальше есть мысли поэкспериментировать с когнитивной производительностью. Меня в свое время озадачил фильм «Области тьмы» про NZT. Вдруг за эти годы что-то изобрели, а я по старинке пашу. Изучу эту тему в следующем году.

Вообще, в голосовании тем вы не так активно поддержали идею писать про личное (21%). Поэтому если интересны детали и прогресс экспериментов – поставьте много лайков. Если нет – вернусь уже через квартал с результатами, а не планами и промежуточным прогрессом.