После нашей консультации моя клиентка совершила настоящий прорыв: приняла решение, которое откладывала больше года и прошла первые уверенные шаги к его воплощению.

💬“Я не знаю, что и как ты со мной сделала!” - написала она.

Что я сделала, чтобы за 12 консультаций женщина пришла от полного непонимания, чем заниматься в жизни дальше, сильной тревоги, прокрастинации и избегания этой темы к “села и сделала за 5 часов"?

🤔Для многих психотерапия остаётся каким-то непредсказуемым загадочным процессом. Зачем об этом говорим, зачем все эти вопросы?

С позиции клиента это может быть не всегда очевидно, но у психолога обычно есть стратегия в работе. Если, конечно, его цель вам действительно помочь, а не сделать так, чтобы вы ходили к нему годами.

Да, невозможно заранее просчитать все ходы, но общее направление быть должно! Иначе это пустая трата вашего времени и денег.💰

Например, в этом случае, когда нужно помочь определиться с дальнейшим направлением профессионального развития, я точно знала, что необходимо:

✅Помочь узнать и принять себя

Чтобы осмелиться взять на себя ответственность за крутые перемены в жизни, совершенно необходимо изучить особенности своего темперамента, свои реакции на стресс, паттерны мышления относительно той проблемы, которую мы разбираем и т. п.

Беда в том, что многие не принимают себя, считают слабыми, безвольными.

Если я помогаю увидеть, что у вас есть сильные стороны, эффективные стратегии поведения, вы волей-неволей начинаете верить в себя.🥰

✅Сказать то, что должны были сказать родители

Часто уверенности в себе не хватает, потому что родители в силу обстоятельств, своего воспитания или своих травм, не подготовили вас к выходу в социум. А важно было, чтобы они транслировали своему следующее:

“Да, мир большой и не всегда дружелюбный. Но мы уверены, что у тебя получится. Мы будем помогать тебе, пока ты не сможешь справляться самостоятельно”.❤️

Но важно не только жалеть, но всё равно задавать неудобные вопросы и по-доброму напоминать, что принимать нелёгкие решения всё же необходимо. Благодаря этому балансу поддержки и побуждения, вы начинаете совершать те поступки, о которых раньше и думать не могли.💪

✅Выдерживать отчаяние и неизвестность

В терапии есть периоды, когда клиент находится в состоянии непонимания, что же делать. Главная задача психолога в этот момент, как я это называю, “изо всех сил сидеть на месте”. Да, я сочувствую, да, мне очень хочется помочь, но я не могу подталкивать вас к какому-то решению, потому что вы должны принять его самостоятельно. Иначе никакой мотивации довести его до конца у вас не хватит. Поэтому лучшее, что я могу делать, это оставаться в спокойном состоянии сама, не поддаваться тревоге, что не получится.💆‍♀️ Потому что всегда получается! Это волшебство работы нашего мозга - задай вопрос, а решение придёт постепенно, нужно только не спугнуть его лишними переживаниями.

В результате у вас появляется опыт, что можно не знать правильного ответа, но от него всё равно не отвернутся, не бросят, будут поддерживать.🫶 Это то, чего многим травмированным школой и семьёй так не хватает.

✅Обратить внимание на эмоции

Когда вы почувствовали себя в безопасности, и начали выдавать варианты решений вашей проблемы, важно помочь прочувствовать эмоциональный отклик на каждый из этих вариантов.🔥

Ведь многие начинают уходить в размышления: “А вдруг не получится”, “А вдруг осудят”, "А как правильно?" Делая это, вы теряете контакт с собой.

Если в ответ на решение возникло чувство радости, интереса, то можно позволить идти за ним.

Вот только несколько важных пунктов. Конечно, работа с каждым человеком уникальна. Но если есть направление, есть и результат. 💯

#прокрастинация #самореализация #профориентация #кризис #психологоналйн #принятиерешений