Представьте, что вы — руководитель большой компании. Ваше внимание — это личный прием.

Чтобы попасть к вам на прием, нужно:

1. Записаться через нескольких секретарей. 2. Пройти несколько постов охраны. 3. Пройти предварительные согласования.

Только тогда встреча состоится! Точно так же и с нашими мыслями. Не нужно откликаться на все подряд, что требует внимания. Включите осознанность и избирательность.

Задайте себе вопросы:

▪ «Я должен/должна сейчас думать именно об этом?» ▪«Эта мысль меня усиливает? Наполняет? Поддерживает?» ▪Или она меня истощает? ▪ «То, что требует моего внимания, — сейчас именно то время?»

Ваши варианты ответа:

✅ Если наполняет, заряжает, и время подходящее — welcome! 🕔Если нет — «Я вернусь к этому в [назовите время]» ❌Или: «Мысль, ты мне не нужна, иди мимо!»

Иначе: мысли бесконтрольно врываются в ваш кабинет. Там толпа, где все говорят одновременно, требуют внимания и решений. Внутри возникает тревога, опустошение, опускаются руки.

Ваш внутренний мир — это ваш кабинет. Вы — его руководитель. Кого вы впустите сегодня?

♥️С любовью, Наталья Довгопол , психолог, специалист ЕMDR (техника легкого пути) https://t.me/insight_1day 79296358828

#осознанность #метафора #управлениемыслями #психология #тревога