КАК СПАСТИ СЕБЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ?Выгорание, довольно сложный процесс, это такое состояние, когда работа, которая раньше приносила когда-то чувство радости и приятного ощущения результата, начинает вызывать отвращение. Вы чувствуете сильное опустошение, раздражение, апатию и задаётесь вопросом: «*Зачем я вообще этим занимаюсь? Зачем я это делаю?*».
Особенно часто выгорание настигает тех, кто работает с людьми: психологов, врачей, учителей, менеджеров, продавцов. Но на самом деле от этого не застрахован никто.
Как распознать выгорание и что делать, чтобы не сгореть? При выгорании проходит три этапа, я проходила их все.
⚫️Эмоциональное опустошение Вам всё кажется серым и безрадостным, нет сил сопереживать клиентам, коллегам, близким. Даже любимые занятия перестают приносить удовольствие.
⚫️Раздражение и цинизм Клиенты или коллеги начинают бесить, появляются саркастичные шутки в их адрес, а затем и окрытые конфликты или срывы.
⚫️Полное безразличие В этот момент «Мне всё равно» становится девизом, работа выполняется на автомате, без энтузиазма. Тут уже остаётся "через нехочу" только формальное исполнение обязанностей.
Если узнали себя в этих описаниях, пора действовать Конечно в первую очередь, хочется спросить: Почему мы выгораем? И основными причинами являются:
⚫️Эмоциональные перегрузки (постоянное общение, стресс, конфликты). ⚫️Ощущение бесполезности («Моя работа никому не нужна»). ⚫️Отсутствие поддержки (нет обратной связи, похвалы, помощи коллег). ⚫️Чувство вины («Я недостаточно хорош»). ⚫️Монотонность (одни и те же задачи изо дня в день).
Кто попадает в группы риска? ⚫️Те, кто работает с людьми (врачи, учителя, HR, продавцы). ⚫️Конечно сюда же включаются и перфекционисты и трудоголики. ⚫️А еще те, кто не умеет говорить «нет».
Как предотвратить выгорание?
Продолжение здесь✔️ Ирена ИвановаВаш проводник в мир сильных команд 🟠****Мой Телеграм канал 🟠Сайт со всеми инструментами для поиска работы 🟠****ВАШ БОТ-ПОМОЩНИК ПО ТРУДОУСТРОЙСТВУ 🟠Мой канал в МАХ 🟠Я в Wibes! Присоединяйтесь!❤️
#статья #поискработы #ищуработу #навигаторсоискателя #иренаиванова
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
