Не выписывайте тревоги.

Есть такая практика — «утренние страницы». И это полный бред.

Человеческий мозг освобождается, когда выговаривается. Или когда находит какую-то духовную опору (например, религию). Поэтому о проблемах нужно говорить — с друзьями, священником и психологом.

Горе инста и пинтерест психологи втуляют, что записывание переживаний помогает навести порядок — это действительно так, но это же помогает и зафиксировать их.

Если не хотите погрузиться в глубочайшую депрессию — не погружайтесь в каждодневное описывание своих переживаний. Это вредно.