Осень - мой самый нелюбимый сезон... 😢

Я пришел к выводу, что мне нужно круглогодичное солнце. Я очень сильно зависим от погоды и от цвета неба за окном. Поэтому сегодня решил поделиться с вами, как же я справляюсь (я не справляюсь).

Высокий уровень энергии - это результат ежедневных привычек и осознанности. Самое важное здесь это выбрать свой ритм и набор практик, которые хорошо работают именно для тебя.

🔵Начнем с базовых вещей: питание, движение и отдых. Рацион лучше строить на овощах, орехах, цельнозерновых и качественных источниках белка, а не на сахаре или фастфуде. Будет и настроение стабильнее, и энергии хватит на весь день.

🔵Должен быть хоть какой-то ежедневный минимум движений: прогулка, лёгкие тренировки, растяжка. Не забывай про воду: если весь день пить только кофе, то... уровень энергии будет грустный. Знаю на себе.

🔵Если чувствуешь упадок энергии, попробуй сделать паузу, выйти на улицу или просто поменять вид деятельности. Микроотдых и смена обстановки это универсальный совет для работы и учёбы.

🔵Наконец, не стоит недооценивать качество сна. 7-8 часов - реально база. Я весь месяц спал не больше 7 часов в сутки, а позавчера поспал 8 и вставать было намного легче и приятнее. Плохой сон быстро съедает ресурсы, даже если у тебя самые правильные привычки.

Энергия - это динамика между вниманием к себе, разумным распределением задач и небольшим творческим хаосом. Нет особого рецепта, в любом случае нужно самостоятельно искать что-то свое, что сделает тебя бодрее в течение дня.

Синк эбаут ит.