Всем добрый вечер! 😁 Ушел в работу немного, но сегодня тренировка будет 👇👇👇👇👇👇 1. Разгибание ног на тренажере сидя 4х20. 2. Присед со свободным весом 15-15-12-12-10 с повышением веса 3. Жим ногами в тренажере 20-15-15-12-10 с повышением веса 4. Сгибания ног в тренажере 4-20 5. Становая тяга 4х15