Почему в ноябре–декабре так сложно работать и что с этим сделать 👇🏻

Световой день сейчас минимальный и мозг это чувствует. Меньше света → больше мелатонина → больше сонливости и ноль мотивации

Вот 3 простых шага, которые помогают

1. Дайте мозгу свет утром Откройте шторы и включите яркий свет сразу после пробуждения. Это быстрее выводит из «режима гибернации»

2. Делайте дела в “сильные часы” С 10:00 до 14:00 мозг работает лучше всего. Планируйте важное именно туда

3. 10–20 минут дневного света Короткая прогулка при дневном свете = больше бодрости, лучше настроение и концентрация