Всем привет! Сорри за тишину, многовато работы Сейчас в зал пришел План на сегодня👇🏻 1. Сет: тяга широким хватом + жим гантелями лёжа скамья 30 градусов 15,15,12,12 2. Сет: горизонтальная тяга + отжимания от пола 4-15 3. Сгибание рук штанга Z-гриф бицепс 15-15-12-12 4. Сгибание рук попеременно гантелями сидя 3х100 5. Пресс подъемы ног в висе 3х10