Почему мы кривимся при слове «самосострадание».

🤯Так уж вышло, что многие из нас росли и жили в среде, где жалеть себя было не принято и даже опасно. Многие живут с установками «мужчины не плачут», «будь сильным», «либо ты, либо тебя» и все в этом духе.

👉🏻И до какого-то момента эти установки, правда, работают, особенно, в ситуации опасности, они, как может казаться, придают стойкости и мотивации.

🙀Мало кто задумывается, что, например, депрессивные эпизоды могут быть следствием подобного образа мышления, потому что облицовка хорошая, крепкая, а вот фундамент шатается.

🫡И все бы ничего, если бы мы, хотя бы, наедине с собой могли эту «слабость» проявить, но нет, эти «голоса» в голове настолько обосновались, что слабину нельзя дать даже в уединении.

Один из распространенных запросов в терапии - желание повысить самооценку, но есть загвоздка. Самооценка - штука непостоянная, которая, зачастую, завязана на сторонних факторах. Например, среди людей, у которых есть свой бизнес, человек без него может заметить изменения в самоощущениях, если для него этот вопрос является значимым. 👌Самооценка так или иначе связана с условиями, а вот самосострадание нет.

Можно поскользнуться на кожуре от банана в людном месте и вместо фразы «ну, ты и растяпа, как можно было так облажаться», сказать себе нечто поддерживающее.

🙌🏻Можно ошибиться в отчете, но продолжать представлять ценность для себя.

❗️Воу-воу-воу, слышу ваши сомнения «тогда я обленюсь», «тогда я потеряю контроль над собой», «тогда я не замечу, как стал неприятным человеком», если обобщить - «тогда я расслаблюсь».

🤍А всегда ли надо напрягаться? Если ситуация того не требует, зачем вам эта оборона? Будто между «козлом отпущения» и «грозой района» один шаг. Но нет же - есть опция защитить себя тогда, когда это требуется, признавая свой страх идти на подобный шаг, поддерживая себя в этом решении. Все, что нужно - почувствовать то, что чувствуется и прекратить эту бессмысленную борьбу с ветряными мельницами.

Пока вы делаете вид, что вы бесстрашны, внутри может звучать фраза «чего ты трус какой», а могла бы «тебе страшно, это нормально, я горжусь тобой, что ты решился отстоять свои права». И, поверьте, мотивация не пострадает. Это и есть часть самосострадания и этот навык можно развивать без риска.

🔖Записаться на консультацию можно через личные сообщения.