🚑Первая помощь. **Как себе помочь пережить расставание?

1. Прекрати себя дергать вопросами «почему» и «что я сделала не так».** В остром периоде они только рвут тебя сильнее. Сейчас цель не разобраться, а пережить. 2. Убери всё, что подливает боль. Фото, переписки, треки, вещи, временно в стоп. 3. Поддержи тело, расставание, переживается не только эмоционально, но и телесно. Создай себе комфорт, делай приятные процедуры для тела. Заботься о нем. 4. Разрешай себе реагировать Плакать — можно. Злиться — можно. Лежать и смотреть в потолок — тоже можно. Ты не обязана быть собранной. 5. Не оставайся одна. Позвони тому, кому можно сказать честно: «Мне плохо, побудь рядом». Не для разговоров, не для анализа, а просто чтобы почувствовать связь. Присутствие другого человека в этот момент, сильная психологическая поддержка. 6. Подключи близких к бытовым мелочам. Попроси помочь с едой, заехать, посидеть, отвлечь, забрать на прогулку. Тебе сейчас правда можно опираться. 7. Создай приятную атмосферуДай любимый запах, укутаться в плед, вкусная еда, любимая музыка. 8. Договорись с собой на ближайшие 24 часа. Только одни сутки без важных решений, без выяснений, без эмоциональных сообщений. Сегодня ты занимаешься тем, чтобы выдержать.

@Marinasosnina24