3 способа снизить тревогу прямо сейчас:
1. Дышите «на 4 счёта»: вдох (4 сек)
задержка (4 сек) + выдох (4 сек).
2. Назовите 5 предметов вокруг вас - это вернёт фокус в «здесь и сейчас».
3. Запишите на бумагу: «Я боюсь, что...» — часто страх теряет силу, когда его формулируешь.
Пробовали такие методы? Какой ваш «спасательный круг»?
напишите коммент
0 комментов
можете перейти, но сначала проверьте ссылку и будьте аккуратны: не вводите по ссылке пароли, номера телефонов и банковских карт, и другие личные данные
https://
уверены, что хотите выйти?
придется авторизоваться заново, а заполненные данные будут удалены
пост закреплён — пока закрепить можно только один пост
что-то пошло не так — попробуйте снова чуть попозже
