ДЕНЬ 4: «КАК НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ РАДОСТЬ СНОВА» Радость при выгорании и депрессии притупляется. Но её можно вернуть через тело, минуя уставший ум.

Техника «5 минут радости в день»: · Вкус. Съешьте одну ягоду или дольку апельсина. Полностью сконцентрируйтесь на вкусе.

· Звук. Включите одну песню, которая когда-то трогала. Не как фон. Вслушайтесь в один инструмент.

· Тактильные ощущения. Потрогайте кору дерева, гладкий камень, мягкую ткань. 1-2 минуты.

Это не поиск счастья. Это напоминание нервной системе: ты ещё можешь чувствовать. Ты жива. #радость #эмоции #техники ##методБаби @alexandra_babi_psy