Когнитивные искажения: Ваш мозг вам лжёт

Наше мышление наполнено системными ошибками «когнитивными искажениями», которые искажают реальность.     Ваш ум не зеркало. Это художник-сюрреалист, который любит драму. Он обобщает («У меня ВСЕГДА неудачи»), катастрофизирует («Это КОНЕЦ»), читает мысли («Он точно думает, что я дура»). Это не ваши мысли. Это шум системы. Научитесь отличать сигнал от шума.    Практика: «Детектор лжи». Выпишите одну тревожную мысль. Найдите в ней искажение (например, «черно-белое мышление» или «катастрофизация»). Перепишите мысль на объективную. («Я провалил проект» → «Этот конкретный проект не увенчался успехом, но это не определяет мою общую компетентность»).

#ктп #кризис #МетодБаби #БогемнаяПсихология #выходесть @alexandra_babi_psy