🔥 Мини-практика “Снятие утреннего напряжения за 60 секунд”

Если проснулся и уже как будто устал — сделай это.

1. Сядь ровно. Положи ладонь на грудь. Почувствуй температуру кожи.

2. На вдохе медленно подними плечи вверх. На выдохе — отпусти их резко вниз. Сбрось то, что повисло на тебе с утра.

Повтори 7 раз.

3. Затем скажи шёпотом одну фразу:

«Я возвращаюсь в своё тело».

Прислушайся к ощущению, которое появится после слов.

Это мини-перезагрузка. Сохрани себе, пригодится.