⚓️Якорение: Как не терять себя в стрессе

В моменты тревоги мы теряем связь с телом и настоящим моментом. Необходимо «якорение». Тревога уносит вас в прошлое (сожаления) или будущее (страхи). Ваша сила — в «здесь и сейчас». Вернитесь в тело. Это банально и работает безотказно».

Практика: «Техника 5-4-3-2-1». В момент нарастания тревоги: назовите 5 вещей, которые видите; 4, которые можете потрогать; 3, которые слышите; 2, которые ощущаете на запах; 1, которую можете ощутить на вкус. Вы вернётесь в настоящее.

#кризис #ктп #БогемнаяПсихология #МетодБаби #Выгорание @alexandra_babi_psy