Когда он снова припрёт тебя к стенке и начнёт душить твоей недостаточностью, задай ему вопрос: «А на каком основании ты от меня это требуешь?»

Скорее всего, он опешит и разожмёт свои тиски. А тебе станет легче дышать и действовать

Кстати, вопрос актуален не только для внутреннего критика, но и для окружения, которое переодически пытается ворваться в твои личные границы. Пользуйся и береги себя. Ты у себя самое ценное