1. Жим сидя в тренажере средняя дельта 2х15; прибавка веса - 3х8. 31х15 38х15 52х8 59х8 59х7,5 2. Махи в стороны гантели 15 тяжелый вес + 15 средний вес + 15 лёгкий вес - всего 3х45 10х13/8х7/8х8 8х15/5х15/2х15 7х15/4х15/2х15 3. Лицевая тяга лёжа на блоке 4х25 47х25 43х25 43х25 43х25 4. Подъем блина перед собой передняя дельта 4х15 10х20 15х15 15х15 15х15 5. Румынская тяга 4х15 45х15 60х15 60х15 60х13