Я к спорту со всем уважением, надо оно кому - да и пожалуйста. Мало ли - по работе, если военный к примеру. Или в кино супергероя играть. А то ещё - прямо спортсмен, профессиональный, за зарплату и прочие рекламно-маркетинговые бюджеты.

Но на кой черт это всё гражданскому населению - загадка эпохи, чесслово.

Пока молодой был - тоже бегал-прыгал как оглашенный, тягал всякое разными хватами, сопел, потел и пыжился очень старательно. Слава Богу ума хватило не жрать “химию” и не рваться в чемпионы.

В итоге второй раз пришлось ходить учиться. С массой попутных впечатлений о себе и окружающей действительности. Никому не порекомендую, при всей познавательности.

Это не к тому было, что собой заниматься не надо, нет. Опыт показывает, что если это не делать самому, то займутся другие. И вам это может сильно не понравится, со степенью вероятности, близкой к гарантии. Но вот чем и как?

Мой выход называется "физкультура". К тому адову бреду, который многие пережили в школьные годы, она никакого отношения не имеет.

Цель - поддержание себя в состоянии готовности к жизни в физическом мире. Беру больше, несу дальше, при ходьбе не падаю, дышу ровно.

При современном, не шибко подвижном образе жизни, организму надо напоминать, что крепкие мышцы и подвижные суставы по-прежнему нужны. Чтоб не слил за ненадобностью.

Для этого я использую зарядки - наборы упражнений для мышечного тонуса и подвижности суставов со связками и прочих сухожилий.

Кстати, зарядка - она заряжает. То есть после неё становишься бодрее, чем был до начала. Если нет - это не зарядка была, а что-то другое, не факт, что нужное.

Первую я придумал сам, в конце прошлого века. В семью с двумя детьми и карьеру на работе спортзал не пролезал никак). Потом книжки читал, Сеть ковырял, с людьми общался, у которых пояса чёрные, звезды различных размеров на плечах, а у некоторых - и под ключицами, была пара историй…

Собрал, да и пользую вперемешку, по состоянию, настроению и окружающей обстановке: дома или на улице.

Максимум инвентаря: квадрат свободного места два на два метра, табурет и коврик, если пол холодный. А в основном достаточно себя любимого, и чтобы не толкались вокруг и вопросами дурацкими не отвлекали.

"Санитарный минимум", даже при оголтелом перфекционизме больше пары минут не займёт. Это и упражнениями считать сложно, скорее - движения из разряда простейших.

Простые - минут пять, продвинутые - десять- пятнадцать.

Простые повторяю в течении дня, сколько захочется и получится.

Важно - делать себе в удовольствие. Без "воли в кулаке и жопы в горсти". Не надо такое с собой творить.

Я собой подиум "Мистера Вселенная" не украшу и  чин Айронмена мне не  светит. Но кил тридцать всякого спокойно из магазина в руках приношу, если надо. И с мелким, четырёх с половиной лет, на плечах пару километров по пересечённой местности пройти могу без привалов и одышки. Мне норм.

Вопросы и подробности - в комментариях и личке, если нужно. Всем - здоровья!