Вечерняя практика — “Снять день с плеч” Если вечером тело как будто держит весь день — сделай это. 1. Закрой глаза на 5 секунд. Представь, что весь сегодняшний день лежит у тебя на плечах, как тёплая тяжёлая ткань.

2. Сделай глубокий вдох… и на выдохе медленно проведи ладонями от плеч к локтям, как будто снимаешь эту ткань с себя.

Повтори движение 3 раза.

3. Потом скажи одну фразу шёпотом: "Сегодня закончился. Я свободен".

Ощути паузу. Пусть тело услышит эти слова.

4. И в конце сделай 1 медленный круг головой в каждую сторону — не растягиваясь, а мягко.

Это займёт минуту. А тебе вернёт спокойствие, ясность и ровный вечер.