💥 КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ ЭКОЛОГИЧНО: 3 ТЕХНИКИ ВМЕСТО РАЗБИТОЙ ТАРЕЛКИ

Когда гнев или грусть накрывают с головой, не подавляйте их - перенаправляйте.

1. ✏️ ТЕХНИКА «СТО СЛОВ» Возьмите ручку и бумагу. Пишите всё, что приходит в голову, пока не заполните целую страницу. Не фильтруйте, не перечитывайте. Затем - уничтожьте написанное. Это метафорическое «сжигание мостов» с негативом.

2. 🧊 ТЕХНИКА «ХОЛОДНОГО ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ» Умойтесь ледяной водой, приложите холод к запястьям или шее. Резкий температурный контраст помогает «перезагрузить» нервную систему и снизить накал эмоций.

3. 🏃‍♂️ ТЕХНИКА «ВЫХОДА ИЗ ТЕЛА» Сделайте 10 приседаний, отожмитесь, пройдитесь быстрым шагом. Физическая активность помогает безопасно выразить гнев и вырабатывает эндорфины при грусти.

Помните: эмоции - как волны. Они накатывают, но всегда отступают. Ваша задача - не блокировать их, а научиться пропускать через себя, не разрушаясь.

💬 А какой способ помогает именно вам? Делитесь в комментариях - пополним копилку методов вместе!

#психология #эмоции #гнев #грусть #самопомощь #психологическиетехники