https://t.me/holisticmyterapi/45 Утро — это твоя отправная точка. Именно первые 20 минут запускают либо ресурсное состояние, либо бесконечный «дотяну ещё немного».

С позиции психологии и гипнотерапии утренние состояния формируются не просто привычками, а нейропаттернами, которые можно перенастроить.

Вот три ключевых принципа + упражнения, которые помогут просыпаться легче, чувствовать себя эффективнее, жизнерадостнее и счастливее.

1️⃣ Принцип: Мягкая активация нервной системы Твое тело просыпается раньше, чем сознание. Если сразу включать стрессоры (телефон, резкий свет, спешку) — кортизол поднимается, и энергия уходит в тревогу.

Упражнение «3 мягких сигнала» Перед сном подготовь себе три утренних якоря: Тёплая вода у кровати Мягкий свет или сольная лампа Спокойный будильник с постепенным нарастанием Утром: ✓ Сделай 3 глубоких вдоха ✓ Выпей воду ✓ Включи мягкий свет Это переключает тело в режим активации без стресса.

2️⃣ Принцип: Мозг следует за намерением Сознание просыпается быстрее, если у него есть чёткий «маршрут дня».

Гипнотерапия показывает: утренний саботаж — это отсутствие внутреннего направления, а не лень.

Упражнение «Утреннее намерение 30 секунд» Сразу после пробуждения задавай себе 3 вопроса: Что сегодня делает меня лучше? Что сегодня приносит мне радость? Как я хочу себя чувствовать?

Ваш мозг автоматически подстраивает химию под заданный эмоциональный вектор.

3️⃣ Принцип: Телесный импульс — ключ к энергии Энергия появляется через движение. Даже минимальное. Упражнение «90 секунд тела»

Сразу после подъема: ✓ Потянись 20–30 секунд ✓ Сделай 10 плавных наклонов ✓ Потряси кисти и стопы 20 секунд Это запускает лимфу, кровоток и активирует префронтальную кору (центр мотивации и решений).

😊‼️Если хочешь научиться просыпаться легко, без тревоги, выгорания и утреннего хаоса — запишись ко мне на консультацию.‼️

Мы настроим твои внутренние паттерны так, чтобы утро стало ресурсной точкой силы.

#психология #гипнотерапия #утренняяэнергия #просыпатьсялегко #ресурсноесостояние #утропсихология #сергейизмайлов #гипнотерапевт #личныйрост #здоровыепривычки #мотивацияутром #утреннийритуал #энергияутра #работанадсобой #осознанность