Продолжим тему стресса (начало https://t.me/kot_bayun_tatiana1970/766) 🤯 Как только вокруг или внутри нас что-то происходит - сразу срабатывает самый быстрый мозг - рептильный. Он проверяет изменения на опасно-безопасно. И если он решил, что опасно, то даёт команду телу на выработку гормонов стресса: ✔️кортизол, который регулирует углеводный обмен и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови для обеспечения организма энергией. Также снижает активность иммунной системы и участвует в регуляции процессов воспаления. ✔️адреналин, увеличивающий частоту сердечных сокращений, повышающий кровяное давление, усиливающий приток крови к мышцам, чтобы человек мог быстро реагировать. ✔️норадреналин, который отвечает за поддержание тонуса сосудов. При хроническом стрессе избыток норадреналина может приводить к скачкам артериального давления и ухудшению сна. Эти гормоны вырабатываются для того,  чтобы у человека хватило сил среагировать на  стресс. А реакций на него 3: бей, беги и замри. 🤓 И тут включается лимбический мозг, ведь он отвечает за безопасность. Он говорит: ребята, давайте все решим как цивилизованные люди. Зачем нам драться и куда-то бегать? Подышите, успокойтесь, поговорите и разойдемся мирно. 🕊И вот мы пошипели, взяли себя в руки, проглотили эмоции страха и злости. Ну правда ж, именно этому нас научили с самого детства, запрещая драться, бегать, орать, оставляя нам одну реакцию на  стресс: замри. Будь удобным для общества. 🧨И вроде бы лимбический мозг прав, но... рептильный-то уже сработал, запустив гормоны. Уровень сахара поднят, активность имунной системы снижена, давление крови повышено - все готово для бей или беги! И вот уже она, наша "любимая" психосоматика, выраженная во фразе "все болезни от нервов, в действии! Такие полезные гормоны начинают разрушать наш организм. ❓Как же быть, чтобы и не опуститься до уровня животных, и при этом не заболеть? Есть множество способов использования гормонов стресса, чтобы они не убивали наш организм. - побоксировать, побить грушу или подушку - поиграть в дартс - побить посуду (только сделать это безопасно для себя и окружающих) - побить кулаком по раскрытой ладони другой руки - поделать резкие махи руками - постучать молотком - побить мяч - теннис тоже сюда - активные виды спорта - побегать, можно вверх-вниз по лестнице - прокатиться на велосипеде - танцы - поорать в лесу, звукоизолированном месте или в караоке - погрызть что-нибудь (стресс в разы полезнее не заедать, а загрызать). И делать это надо до состояния усталости. Это успокоит наш рептильный мозг и потратит выделенные гормоны. А значит вы сохраните свое здоровье. ❗️Кстати, после этого очень хорошо думается, ведь, устав, мы принимаем ситуацию. А значит она перестаёт восприниматься опасной для жизни. Теперь мы можем мыслить ясно. Ну как, нашли что-то полезное? Что будете использовать в жизни? 🧯 Вы в стрессе? Пишите и я помогу вам основательно понизить его уровень за 30-минутный созвон. Будьте здоровы! Берегите себя!