Профессиональное выгорание - это когда усталость и стресс копится быстрее, чем зарплата. Отсутствует мотивация и удовольствия от того, чем занимаешься.

Чтобы не допустить этого и сохранить интерес к работе, важно вовремя принять меры:

🗣Сказать о самочувствии Не держите всё в себе. Скажите руководителю, что устали. Иногда достаточно гибкого графика, пары удалённых дней или нового помощника, чтобы всё стало легче. А еще проконсультируйтесь с руководителем, как оптимизировать рабочий процесс. Ведь он тоже когда-то проходил этот путь.

📵Общение в нерабочее время Если вы отвечаете всем 24/7 - это прямая дорога к выгоранию. Договоритесь с коллегами, когда вы на связи, а когда нет. Работа не требует быть в доступе круглосуточно - не позволяйте переписке воровать личное время.

🚧Обозначить границы Первые признаки выгорания - самое время сказать «нет». Не берите лишние задачи, не делайте чужую работу. Говорить «нет» - нормально, это не делает вас плохим сотрудником или человеком.

❗️Ограничьте информационный поток Не пытайтесь постоянно «развиваться». Разгрузите голову, отложите обучение и полезные вебинары. Иногда полезнее выспаться, залипнуть в кино, полежать в ванной или просто поболтать с друзьями.