Как я борюсь с выгоранием. Часть 3.
Рандом кофе классная штука, если уметь правильно к ней относиться. Потому что бывает по-разному. Вот у меня сегодня была очень милая собеседница, с которой нам … не о чем было разговаривать. Просто потому что мы с ней в разных мирах - и я очень хорошо знаю ее мир. И мне … не интересно. Но она была мне приятна, поэтому я была вежлива. То, что человек не задал мне ни одного вопроса, кроме своих профессиональных, которые продают ее услуги - это другой вопрос.
Вот что помогло мне на этой встрече. Встречаем - правило шкалы уровней осознанности в коммуникации для тех, кто устал бороться с синдромом “хорошей девочки, а то выгонят”.
Люди часто живут в сценариях. Эти сценарии настолько различны, что закачаешься. Я называю это “ролевые игры”, но конечно это не совсем так. Мне тут на днях например отказали в работе по причине того, что я не попадаю в психологические паттерны, присущие определенному сценарию. К слову, сценарий был так себе (“беги, не рефлексируй, не думай, делай быстрее чем думаешь, риски прочь и все такое”).
Все сценарии +- группируются на несколько уровней (да-да, тут тоже проглядывают уши пирамиды Маслоу). Это НЕ ЗНАЧИТ ЧТО СЦЕНАРИИ ПЛОХИЕ - ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО НУЖНО УМЕТЬ ИХ РАСПОЗНАВАТЬ И ВЫСТРАИВАТЬ КОММУНИКАЦИЮ ТАК, ЧТОБЫ ОБЕЗОПАСИТЬ В НИХ СВОЮ МЕНТАЛКУ. УРОВЕНЬ 1. «Выживание».
Как мыслят: ➡️деньги = безопасность ➡️кто сильнее — тот прав ➡️жизнь жестокая ➡️страх — главный мотиватор
Фразы: ➡️«Лишь бы не хуже стало» ➡️«Работа — это каторга» ➡️«Надо терпеть»
Коммуникация с ними: ❗️ Только через выгоду, безопасность, простоту ❌Никакие разговоры про смыслы, психологию, миссию — не работают
УРОВЕНЬ 2. «Социальное соответствие» Как мыслят: ➡️важно, что скажут люди ➡️статус, «как принято» ➡️модель: дом–работа–норма
Фразы: ➡️«Так не делается» ➡️«Все же так живут» ➡️«Что обо мне подумают»
Коммуникация: ❗️Через авторитеты, примеры, «так принято» ❌ Нельзя обесценивать их картину мира — они тебя задавят
УРОВЕНЬ 3. «Личное развитие и цели»
Как мыслят: ➡️«хочу лучше» ➡️саморазвитие, психология, деньги, рост ➡️уже видят, что выбор есть
Фразы: ➡️«Я хочу понять, почему…» ➡️«Хочу расти» ➡️«Мне важно развиваться»
Коммуникация: ❗️Через возможности, рост, инструменты ❌ Но здесь ещё много иллюзий «я всё могу сам»
УРОВЕНЬ 4. «Осознанность и внутренняя работа»
Как мыслят: ➡️я и мои реакции — связаны ➡️внешнее отражает внутреннее ➡️не ищут виноватых, ищут причины
Фразы: ➡️«Это моя зона ответственности» ➡️«Я замечаю свой паттерн» ➡️«Мне важно быть в контакте с собой»
Здесь обычно больше устойчивости и легче выдерживать себя и других.
Коммуникация через: ❗️Честность ❗️Глубину ❗️Диалог, а не иерархию
УРОВЕНЬ 5. «Интеграция и влияние»
Люди, которые: ➡️умеют быть в силе без насилия ➡️ведут других без контроля ➡️создают системы, а не бегают в них
Это: ❗️сильные фаундеры ❗️редкие руководители ❗️мощные психологи/мыслители ❗️архитекторы больших процессов
Почему я захотела вам про это рассказать. Разочарования в коммуникации могут привести к разным негативным последствиям для менталки. Выгорание не приходит без дефицита энергии. Сценарии - это классно, когда речь идет про экономию психической энергии, думаю что так поступает большинство. Осознанность дорогая, энергозатратная, требует боли и честности с собой и окружающими. Выходя из состояния объекта в состояние субъектности, часто ошибочно мы ожидаем субъектности от других - близких, коллег, случайных знакомых. А они - на другом уровне. Им там хорошо, удобно, там безопасно и комфорт. И это не плохо! Это значит только то, что с ними нужны разные языки коммуникации.
Глубину — только тем, кто готов её принять. Выгоды — тем, кто живёт выгодами. Правила — тем, кто живёт правилами.
И тогда тебя перестанут ранить люди, ты перестанешь объяснять то, что не могут услышать, ты начнёшь говорить на языке уровня, а не только на своём.
Когда ты пытаешься быть понятой всеми, говорить глубоко со всеми, ждать осознанности от всех - ты снова входишь в старый сценарий: “со мной что-то не так”. А на самом деле с тобой всё так.
