Мы часто думаем, что стресс на работе — это про нагрузку, дедлайны или конфликты. Но нейробиология и психология утверждают: главный триггер хронического стресса — неизвестность. Ведь когда мы не владеем информацией мы начинаем додумывать и накручивать себя на пустом месте.

Вспомните, когда вам звонили и говорили: "Зайдите в отдел кадров!", какие мысли в вашей голове начинали буйствовать: «Что я сделал(а)? Меня хотят уволить? Лишить премии?», но если бы нам позвонили и сказали: «Зайдите в отдел кадров подписать свой приказ на отпуск!», то скорее вы почувствовали спокойствие и радость 😊

Когда мы не может предсказать, что будет дальше — то наш мозг включает режим «выживания».

Адреналин, кортизол, гипербдительность… Ресурсы тратятся не на задачи, а на постоянный слив энергии в помойное ведро! 🤮

Именно эта неопределённость — один из главных источников тревожности, снижения вовлечённости, и как следствие выгорания.

Как руководитель может сделать жизнь команды гораздо легче и продуктивнее?

💡 Предсказуемость = психологическая безопасность 🌱

Когда сотрудник чётко понимает: ✔️ Что ожидается от него (и почему), ✔️ Как и когда будет обратная связь, ✔️ Какие правила игры в команде и у руководителя, — то мозг переключается из режима угрозы в режим решения задач.🚀

🧪 Примеры из практики: Ситуация 1. Руководитель каждый день в 18:00 пишет в чат: «Как дела?» — но никогда не уточняет, что именно хочет услышать. в итоге сотрудник каждый раз гадает: «Надо ли прислать отчёт? За что он переживает? Или просто проверяет?» Результат: тревога, жопочасы «на всякий случай», эмоциональное истощение.

Ситуация 2. Тот же руководитель вводит правило и говорит: «Каждый понедельник в 10:00 — 15-минутный созвон по приоритетам недели. По пятницам — краткий отчёт о проделанной работе и сразу обратная связь». Тогда сотрудник знает, когда, как и что ему делать и за что его оценят. Результат: меньше тревоги, выше фокус, больше инициативы.🧘🏻‍♀️

Ситуация 3. Руководитель хвалит за одно несколько раз, а через неделю за это же ругает, без объяснения 🤷‍♀️ Итог: сотрудник перестаёт пробовать что-то новое и проявлять инициативу.

Поэтому ЧЁТКОСТЬ и ПРОЗРАЧНОСТЬ позволит избежать лишний СТРЕСС 👌

🌶 А, что у вас запускает тревожность на работе?

#КарьераСПерцем