Заметить злость, это первый шаг к ее проявлению. Ведь она является запрещенной эмоцией, как социально так и внутри семейно. У большинства людей злость сначала проявляется телесно:
- сжимается челюсть;
- поднимаются плечи;
- появляется жар в груди;
- напрягаются руки;
- дыхание становится резким.
Попробуй ловить этот момент: «Стоп, со мной что-то происходит, на что я так реагирую?». попробуй оставаться в ощущение и рефлексировать.
В терапии можно себе разрешить злиться, жалоба и выплеск негатива- один из вариантов работы.
