Звучит как парадокс, да? На самом деле, это чистая нейробиология, которую я бы так рекомендовала учитывать при любом обучении.

Я, как обычно, рассматриваю все на примере изучения английского. Когда мы учим новые слова на иностранном языке, слушаем подкасты делаем упражнения, мы только нагружаем мозг информацией.

Но сами связи, долговременная память, понимание и автоматизация появляются уже позже, во время отдыха, пауз или сна. Представьте, мы спим, а в это время мозг обрабатывает информацию, укрепляет нейронные связи, переносит все выученное из кратковременной памяти в долговременную. Завораживает, да?

Поэтому хорошо позаниматься на занятии, выполнить больше упражнений самостоятельно ≠ больше выучить и запомнить.

Как применять это на практике:

• после обучения - обязательно пауза. Не запрыгивайте сразу на следующий созвон и не берите телефон. 5-10 минут тишины значительно повышают шансы того, что предыдущий час вы потратили не зря.
• Используйте интервальное повторение - вернитесь к новому материалу вечером, через день, три дня, неделю.
• Обязательный отдых и сон! 😴 Не корите себя за «ничегонеделание» Посмотрите на это как на ключевой этап эффективного обучения.

А как вы оправдываете свой сон? 😅