Дорогие!
Вчера завершился один из самых моих длительных стрессов за последнее время. И хотя впереди ещё защита в магистратуре, она вызывает меньше напряжения, чем гос экзамен.
Понимая, что уровень стресса достаточно высокий и длится продолжительное время, я сильно переживала, что после сдачи меня накроет болезнью. Этим и опасен длительный стресс. ❗️Сначала пружина сжимается, сжимается, человек находится в полной мобилизации. А когда причина стресса устранена, пружина разжимается,человек расслабляется и начинается фаза отёка - "болезнь". К слову это и произошло с некоторыми моими однокурсниками под видом вирусов с температурой 40 - иммунитет сильно падает на стрессе.
Чтобы этого не произошло, я старалась компенсировать свое состояние в моменте, включая парасимпатическую систему. И делала я это в основном через еду. И только когда постоянно начала болеть голова, я обратила внимание на своё состояние. Тогда я стала активно заниматься своими хобби, ходить на танцевальные вечеринки (от них много радости), подключила массаж и методы психологической саморегуляции.
И хотя теперь мне предстоит восстановить питание и вес, я чувствую, что болезненного восстановления не будет. Потому что в моменте стресса я повышала свою адаптивность и выносливость.
Что я хотела сказать этим постом?
❗️Дорогие, будьте внимательны к своему состоянию. Если вы чувствуете: 🟢скованность в теле - особенно плечевом поясе и трапециевидной мышце 🟢если у вас частые головные боли 🟢плохо спите, не можете уснуть, просыпаетесь уставшими 🟢проблемы с жкт 🟢повысилась тревожность 🟢изменился аппетит, хочется есть даже, когда в животе "нет места" 🟢и любые другие симптомы, непохожие на ваше обычное нормальное состояние - вам стоит обратить внимание на своё психоэмоциональное состояние, возможно, вы в длительном стрессе!
Если вам интересны мои рекомендации о методах саморегуляции, дайте знать в комментариях! И я соберу их в отдельных пост.
