Упражнение "Сказочная история" 🔠 Цель упражнения:

Активировать внутренний ресурс, поднять себе настроение и получить положительные эмоций😉 🔠 Что понадобится?

• Метафорические карты, которые будут в комментариях
• Лист бумаги и ручка
• Хорошее настроение и готовность к приключениям

⚪️ Шаг 1: Подготовка пространства

Создайте уютную атмосферу вокруг себя, сделайте чаёк/кофеёк, включите любимую музыку првеселее. Убедитесь, что вас ничто и никто не отвлекает (по возможности).

⚪ Шаг 2: Выбираем карту "Радость"

Выберите одну карту вслепую из тех, что я выложила в комментариях. Эта карта символизирует радость. Посмотрите на нее внимательно и постарайтесь уловить чувства, эмоции, ассоциации, которые возникают у вас при взгляде на нее. Запишите свои ощущения одним предложением.

Пример: "Эта карта напоминает мне солнечный день, когда я гуляла в парке с друзьями."

⚪ Шаг 3: Карта "Энергия"

Выберите вторую карту. Она олицетворяет энергию и жизненные силы. Опять же, обратите внимание на возникающие образы и мысли. Как эта карта влияет на ваше состояние? Запишите коротко ваши впечатления.

Пример: "Карта вызывает ощущение бодрости и желания двигаться вперед!"

⚪ Шаг 4: Создаем историю

Используя выбранные две карты, придумайте небольшую сказочную историю. Пусть каждая карта станет частью вашего рассказа. Представьте, что первая карта — начало истории, вторая — развитие сюжета.

Например, ваша героиня/герой увидела радугу (карта радости) и решила отправиться в путешествие (карта энергии).

⚪️ Шаг 5: Завершение

Завершите свою историю счастливым концом. Чем закончилась ваша сказочная прогулка? Какие открытия сделали герои вашей истории? Запишите финал своего приключения.

Пример завершения: "Она нашла волшебный камень, который приносит удачу и счастье каждому, кто держит его в руках."

🎯 Итог

Подумайте, какие внутренние ресурсы проявились в ходе упражнения. Может быть, вы почувствовали больше уверенности, вдохновения или счастья?

✅Запишите ту пользу и выводы, которые вы получили!

Лиза Шпак|Психология|Расстановки

#психотехники #метафорическиекарты #упражнениясмак #маккарты #мак #самопомощь #самопознание

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки