Высыпаюсь к 8 утра , уже

Я недавно узнал, что в нашем организме вырабатывается гормон кортизол. С 5 до 7 утра. Он помогает «встать», переводит системы из спящего режима в рабочий.

Если не вставать в это время, гормон так же вырабатывается, но его действие будет прямо противоположным.

Я начал вставать в 5:50 по будильнику независимо от того, когда я ложусь. Поначалу это тяжело, но потом ты уже по другому не хочешь))

Важно после раннего пробуждения ехать на пробежку/практику/тренировку, тогда весь день лучше проходит.

Мне помогает возможность поспать до 10. В 10 встаю бодрый и весёлый)))

Всегда помогал будильник: 1, 2, 3. Но очень тяжко, да.

Пока я не встаю рано. Так сложилось. Но когда начну, попробую один совет, который мне дали: телефон ночует в другой комнате. Тогда за будильником (выключением) придется встать и пойти 🤨