Биохакинг Неделя 2. Геноцид жира #личное

Прошла 2-я неделя биохакинга. Результаты: 1. Снизить вес на 10 кг. Вес снизился на 1,1 кг, итого за 2 недели 1,8 кг. Геноцид жировых клеток продолжается. Даже жалко – живые ведь. 2. Кубики вместо живота. Пока один большой кубик, начал сдуваться. За 2 недели –2 см талия.

Стратегия биохакинга Судя по отзывам тема интересна многим, поэтому расскажу ход моих мыслей и стратегию. В личной жизни и бизнесе у меня есть 2 принципа: система и точки прорыва, ведущие на новый уровень. Такой и должна быть стратегия – системная и с точками прорыва.

Стратегия начинается с Видения, с далекой точки Б, в которую хочу прийти. Для меня это минимум 100 лет активной жизни. Значит, видение такое:

Видение. Активные 100 лет жизни. Энергия и молодость как у Тома Круза, креативность и визионерство как у Илона Маска. Наших аналогов пока не нашел :(.

Но точка Б слишком далеко – нужна опережающая метрика, по которой можно судить, что движение в правильном направлении. И ключевое здесь – состояние меня в 30 лет. Значит, все жизненные показатели должны быть на этом уровне.

Главная метрика. Все показатели организма и биологический возраст на уровне 30 лет. Даже в 100 – надеюсь, технологии там появятся.

Чтобы понять, какие действия нужны в 47, нужно оценить текущие показатели. Для этого я провел разные исследования, о которых писал раньше. Дальше сравниваю показатели 2025 и 2010 года и смотрю, где отклонения от молодого эталона максимальные.

В целом мой биологический возраст по большинству параметров оказался на уровне 30-40 лет, чем я удивил себя и умеющего делать комплименты ChatGPT.

Но нашлись и мощные точки роста, ими оказались: 1. Состав тела. Вес +10 кг, талия +10 см, висцеральный жир +10 кг. И это все я привез за 3 года, как перестал бегать марафоны. 2. Генетические провалы. Всю жизнь были плохие показатели D3, магния и мочевой кислоты – похоже, генетика + работа печени, почек и образ жизни. Но все остальные показатели в норме, поэтому странно. 3. Аномальная нервная система. Вариабельность сердечного ритма (HRV) 25–30, что для моего спортивного прошлого аномально – должно быть 50–80. Парасимпатическая нервная система почти не работает, только симпатика. Это так говорят приложения, но я не очень согласен. Загадка для всех, продолжаю наблюдать и разгадывать. 4. Сосуды. Почти все показатели как 15 лет назад, но не все. Неприятная просадка – холестерины. Они были великолепны, но росли все эти 15 лет и вышли на верхнюю границу. К холестерину вернусь после сброса 10 кг – может, сами нормализуются ).

Вот и вся стратегия: видение, метрика, диагностика, точки роста. А дальше уже разбиение целей на действия, метрики глубже, планы по питанию, спорту и БАДам – об этом позже.