Почему в декабре тема выгорания особенно актуальна — с наступлением декабря даже простые действия: ответить на сообщение, доделать отчет, собраться с друзьями — требуют каких-то титанических усилий.

Все дело в кортизоле — главном гормоне стресса, который к концу года начинает работать против вас.

Результаты исследования, в котором были проанализированы суточные ритмы кортизола у тысяч людей в разные сезоны, были шокирующими.

Оказалось, что к декабрю у большинства людей полностью сбивается естественный график выработки кортизола.

В норме это выглядит так: — Утро: высокий пик кортизола, он как будильник, помогает проснуться, заряжает энергией и мотивацией. — День: постепенное снижение. — Вечер: низкий уровень, готовящий тело ко сну.

К декабрю эта идеальная кривая превращается в прямую линию отчаяния.

1. Утренний кортизол не поднимается. Просыпаетесь разбитым, будто и не спали. Нет «завода» на день, организм не понимает, что наступило утро и пора действовать.

2. Вечерний кортизол не падает. Лежите в кровати, уставшие до слез, но мозг не отключается. Он прокручивает списки дел, тревожится о не сданных годовых отчетах, беспокоится о подарках. Вы не можете уснуть, потому что ваше тело все еще находится в режиме «боевой готовности».

Это признак тяжелого истощения надпочечников. Ваш организм больше не отличает день от ночи, работу от отдыха, важную задачу от рутины. Он просто впадает в оцепенение.