Иногда для того, чтобы поддержать команду, не нужен новый офис, ретрит в горах и трёхдневный тренинг. Достаточно 10 минут в день и телефона в кармане.

Недавно вышло исследование UCSF в JAMA Network Open про цифровую медитацию как «масштабируемый антистресс» для сотрудников.

Исследователи взяли 1458 сотрудников крупного медцентра и случайным образом разделили на две группы: — тем, кто получил доступ к приложению с медитациями (формат Headspace, 10 минут в день, 8 недель), — и тем, кто стоял в листе ожидания.

Что получилось: • У «медитирующей» группы существенно снизился общий и рабочий стресс по шкале PSS — и эффект сохранился даже через 4 месяца после окончания программы. • Параллельно упали выгорание, тревога и депрессивные симптомы, выросла вовлечённость и удовлетворённость работой. • Сработал эффект «дозы»: те, кто медитировал хотя бы 5–10 минут в день, выигрывали по стрессу заметно сильнее тех, кто заходил в приложение реже.

Первоисточник исследования (JAMA Network Open, 2025):

Radin R.M. et al. Digital Meditation to Target Employee Stress: A Randomized Clinical Trial. Так то) самое время начать медитировать, если вы еще не начали)