💜 Иногда мы в рабочем контексте ловим себя на мыслях вроде «эх, надо было сказать по-другому», «лучше бы я не согласился на этот проект», «зачем я нажал "ответить всем" в том письме…». И дальше начинается бесконечное внутреннее «реплей»: в голове крутится кино с паузами и замедленными повторами, смакующими ту саму секунду, в которой надо было сделать иначе. Уверена, многим знакомое чувство.

Сожаление, знаете ли, чувство парадоксальное. Оно вроде бы обещает нам, что «в следующий раз будет лучше», но еще и умеет превращаться в болото, где мы вязнем в мыслях о несбывшемся идеальном сценарии. Оно мешает двигаться, потому что мозг занят не задачами, а переписыванием истории в альтернативной вселенной.

Работать с этим чувством можно примерно так: 🔘Признать факт («Да, сказала глупость») 🔘Посмеяться. («Надо же, какая я изобретательная в выборе кривых маршрутов») 🔘Сделать вывод («В следующий раз уточню задачу/задам вопрос/дам себе минуту подумать»). 🔘Переключиться (Потому что работа и жизнь происходят здесь, а не в повторах прошлого).

Если вдуматься, возникшее чувство сожаления очень похоже на будильник. Один раз прозвенел – отлично, разбудил. Если оставить звонить весь день, с ума можно сойти. Вывод простой: сожаление не должно превращаться в комнату для проживания, а становиться лесенкой на другой этаж.

❓Поделитесь своими примерами, как вы промолчали на совещании, а после поняли, что у вас был лучший в мире аргумент, как взяли задачку «на пять минут» и потом неделю думали, зачем вообще отрыли рот, как отправили письмо не тому адресату? Долго приходилось «сидеть в комнате»? Как выбирались?

#селфменеджмент @out_of_people