Как стресс влияет на сексуальную жизнь

Если вкратце: плохо! Стресс - это постоянное состояние “бей или беги”. Для секса же куда больше подходит состояние “расслабься и получай удовольствие”. Сильный стресс несовместим с нормальной сексуальной жизнью.

Стресс - это напряжение, которым наш организм отвечает на давление со стороны. Когда мы находимся в режиме “выживания” (работа, дедлайны, быт), ресурсы уходят на поддержание базовых функций. Либидо в режиме “выживания” - роскошь, которую тело отключает, чтобы сэкономить энергию и время.

При стрессе в организме растет уровень кортизола, вырабатывается адреналин. Это не только приводят к психологическому дискомфорту, но и мешает вырабатываться половым гормонам - тестостерону и эстрогену. Мозг начинает работать по-другому: либидо человека в стрессе падает, а работа репродуктивной системы нарушается.

Вместе со стрессом приходят и другие проблемы - недосыпание, нарушение режима питания, тревога, эмоциональное истощение и быстрая утомляемость. Особенно плохо стресс сочетается с депрессией, потому что при депрессии эти проблемы обычно уже присутствуют, и хронический стресс их усугубляет. Одним из симптомов депрессии является ангедония - то, что раньше приносило удовольствие (включая и секс), перестает его приносить, и у близости исчезает прежний смысл.

У мужчин бывает и коварный синдром ожидания неудачи. Это одно из проявлений эректильной дисфункции, вызванное психологическими причинами. Если в постели появились проблемы, то это становится поводом для беспокойства: вдруг в следующий раз будет то же самое? Это приводит к выбросам адреналина, из-за чего кровеносные сосуды сужаются, половой орган не получает достаточно крови для эрекции и мрачное предчувствие действительно сбывается. Порой во время стресса человек начинает курить и принимать алкоголь, чтобы успокоиться, приглушить дискомфорт и отодвинуть его на задний план. Это тоже плохо влияет на сосуды и вредит сексуальной жизни.

Конечно, это не вина самого человека - всего лишь тяжелое состояние, через которое он вынужден проходить. Это не поломка, а адаптивная реакция организма, который функционирует по своим правилам. Но что, если несмотря на всё нежелание заниматься сексом его всё-таки хочется вернуть?

Начинать лучше всего с изменения вашего образа жизни. Об этом - в следующем посте.