Не зря в последнее время так много внимания уделяется эмоциональному интеллекту. Я уже затрагивала эту тему в своих постах. Сегодня я хочу поговорить с вами о возможности по-разному реагировать на свои же чувства.

Пока мы живы, мы будем что-то чувствовать. В силу типа личности человека кому-то собственные чувства более доступны, кому-то - менее. Человек, который не особо задавался вопросом - а что я сейчас чувствую? - иногда сложнее определяет, что именно он чувствует в моменте.

И все же, когда мы испытываем негативные чувства, такие как: ненависть, грусть, злость, раздражение, отчаяние, беспомощность, тоску и т.д, мы не хотим этого испытывать долго. Не испытывать негативные чувства не получится. Они неизбежны, так как так работает наша человеческая природа. Но мы можем научиться реагировать иначе на свои же негативные эмоции.

Как правило, когда мы испытываем негативную эмоцию, мы усиливаем ее тем, что не очень хотим ее испытывать, или испытываем чувство вины за то, что проживаем негатив от каких-то ситуаций или собственных поступков. То есть мы усиливаем негативное чувство либо своим сопротивлением к нему, либо своим еще большим страданием от негативного чувства.

Чтобы негативное чувство вас не поглощало и переживалось быстрее, скорее вас отпускало, можно начать ЗАМЕЧАТЬ свое чувство, ПРИЗНАВАТЬ, что оно есть и ДАВАТЬ ему место побыть с вами. РЕАГИРОВАТЬ на реакцию зависти, отчаяния, гнева, тоски СПОКОЙНО, с уважением (чувство то ваше, уже за это можно его уважать и лояльнее к нему относиться).

Да, я сейчас раздражен, да, я завидую, да, я разъярен как бык, да, я растерян и печален оттого, что любимый меня покинул, но это чувство временно и оно пройдет. Пусть оно будет какое-то время со мной.

Нет сопротивления - нет усиления, нет усиления - нет продолжительного страдания. Страдание заканчивается быстрее и снова выходит солнце.

Почему мы особо не запариваемся о том, сколько длится наша радость? Счастье? Потому что оно пришло и это уже хорошо. Нам достаточно того, что позитивные чувства, в принципе, бывают. Да, хочется продлить иногда, но это не самоцель.

Научиться ВЫДЕРЖИВАТЬ негативные чувства - полезный навык. Особенно во времена ежедневных перемен в мире и наших жизнях.

С любовью, Оксана Рощина