За последние годы число покупаемых антидепрессантов и уровень тревожности вырос у большого количества людей. Именно поэтому так важно вооружиться техниками, которые будут вам помогать и облегчать вашу жизнь вне зависимости от того, пьете вы антидепрессанты или нет.

Делюсь с вами сегодня правилом СТОП. Очень действенный метод самопомощи при высокой тревоге, да и в целом в жизни, когда вы начинаете «накручивать» себя.

Если речь идет о нерациональной тревоге, вы можете задать себе вопросы (мысленно или вслух):

1. Чем я сейчас снова занимаюсь, концентрируясь на своей тревоге? Отвечаете себе подробно.

2. Помогают ли мне сейчас мысли о том, что мне тревожно? Помогает ли это борьбе с тревогой или неврозом?

3. Что будет со мной, если я сейчас поверю иррациональной тревоге при условии, что реальной угрозы для жизни нет?

4. Что будет, если я не поверю тревоге, навязчивым мыслям и просто разрешу ей быть? Что самое страшное может произойти со мной?

В длительном тревожном состоянии вас удерживает контроль и излишняя концентрация на тревожном состоянии, но за тревогой никогда и ничего нет, это реакция нервной системы.

Да, она отвратительно неприятная и никто не хочет ее переживать снова и снова. Но ведь и зависть, и гнев, и раздражение, и грусть не всегда хочется проживать, а эти чувства все равно нас одолевают.

После того, как удастся разрешить тревоге быть, можно смело переключать свое внимание на текущие дела и занятость, даже если тревога вас еще не покинула.

Только прежде, чем писать, что это трудно, сначала попробуйте это практиковать регулярно, рано или поздно психика скажет вам спасибо! Проверено на себе!

С любовью, Оксана Рощина