Почему ты бесишься?

В последнее время я много изучаю про эмоции, стресс и энергию человека. Мне надо — я и эмоциональной могу быть, и перегружаю себя часто.

Я думала, что сильные эмоции — это скорее про слабость, про истеричность даже. Бесишься, значит, ты хуёвая [руководительница / коллега / подруга / что угодно]!

Главный инсайт, который у меня случился: задача эмоций — подсветить значимое, а не дать оценку. Эмоции — это навигатор. Они первыми видят, если что-то важное нарушается. Просто надо не орать вместе с ними, а понять сигнал, т.е. назвать эмоцию и посмотреть на неё со стороны (это и в конфликтах работает).

1. Кто-то прислал правки в последний момент → раздражение → мне важно уважение к моей работе и времени. 2. Проспойлерили финал «Очень странных дел» → обида → мне важно получить всю гамму эмоций от просмотра сериала. 3. Спросили в сотый раз «а можешь помочь?» → усталость → мне важно иметь границы, а не быть бесконечным ресурсом.

Здесь нет другого человека, только ты и что тебе важно. Когда называешь эмоцию и осознаёшь, о чём она предупреждает, начинаешь замечать собственные ценности. Самое смешное, что после этого и эмоция пропадает.

И уже из этого места можно решать, что делать дальше: разговаривать, отдохнуть, поставить границы — или просто сделать глубокий вдох и пойти пить чай ☕️

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки