🌿 МИНИ-ПРАКТИКА «ЗАЗЕМЛИСЬ ЗА 1 МИНУТУ»

Для тех, кому сейчас важно заземлиться 🙏

1️⃣ Опусти стопы на землю. Если сидишь — поставь ноги ровно. Если стоишь — почувствуй вес тела на пятках и подушечках. Скажи про себя: "Я здесь".

2️⃣ Медленный выдох. Сделай обычный вдох… и длинный, спокойный выдох через рот. Представь, что на выдохе напряжение уходит вниз — в пол, в землю. Повтори 3 раза.

3️⃣ Почувствуй 3 точки опоры. Стопы. Седалищные кости или ноги. Контакт спины или воздуха. Найди три опоры и переключи внимание в тело.

4️⃣ Скажи себе:

“Я в безопасности. Я дышу. Я опираюсь."

🌱 Через минуту давление падает, дыхание мягче, а внутри появляется тихая устойчивость.