Где мой дофамин!?

Раскрою секрет. Дофамин вырабатывается не только, когда ты листаешь рилсики или кушаешь вкусняхи, но и когда делаешь нормальные, человеческие, здоровые вещи.

И самое главное, это вещи не заставляют тебя прокрастинировать и не превращают в 🥔🥦🥒. А наоборот, помогают держать себя в тонусе.

🔵Обучение новому. Когда я изучаю интересующие меня темы, у меня в голове будто будто щелкает переключатель. Появляется энергия и драйв.

🔵Сон. Ну тут вообще без сюрпризов. Недосып — это минус дофамин и настроение. Спишь нормально и автоматически становишься энергичнее. Никакой магии.

🔵Музыка. Иногда пять минут любимых треков бодрят меня лучше, чем кофе.

🔵Маленькие достижения. Удивительно, как галочка в чек-боксе меняет весь день. Не обязательно закрывать мегапроект. Достаточно выполнить одну крошечную задачу и всё, мозг подкидывает дофамин, и ты двигаешься дальше.

Это, конечно, не все. У каждого такие источники свои. Главное — найти их. И быть уверенным в их экологичности🙃