1. Сгибание ног лёжа 3х15

  • 45х15
  • 45х15
  • 45х12/38х3/31х3 2. Гакк- присед 3х12
  • 10х12
  • 10х12
  • 10х12 3. Жим ногами лёжа 3х20
  • 125х20
  • 125х20
  • 125х20 4. Гиперэкстанзия с весом 3х12
  • 16х12
  • 16х12
  • 16х12 5. Икры стоя 3х10
  • 40х20
  • 60х15
  • 80х12
  • 100х8