Да, да и еще раз да Бежали целый год. С ускорением, с препятствиями, без остановок. Кажется, все, последний рывок, вот сейчас откроется второе дыхание. А, нет. Не открывается. Нервная система исчерпана. В результате бега под руку с хроническим стрессом снижается когнитивная гибкость, растут импульсивные реакции, истощенная префронтальная кора не хочет отвечать за планирование, самоконтроль и принятие решений. Именно поэтому новогодние праздники омрачены невозможностью быстро «выдохнуть». Для этого нужно гораздо больше времени, чем 12 дней. «Тихое восстановление» - регулярные практики, которые запускают естественные механизмы восстановления нервной системы.  Топ 3 (по мнению клиентов и исследованиям) - прогулки в лесу - прогулка вечером перед сном - физическая активность до 19 ч (от зарядки до тренажерного зала)   Почему лес лучше кофеина - прогулка по лесу, парку 3-4 часа в неделю снижает уровень кортизола на 15-20%, снижает симптомы депрессии на 30-40%, снижает когнитивную усталость. - благотворное влияние фитонцидов. Частота пульса приходит в норму; способствует снижению артериального давления; исчезает зацикленность мыслей. - медленная ходьба без цели активирует дефолтную нейронную сеть мозга, которая отвечает за саморефлексию, планирование будущего, творческое мышление - функции, которые подавлены в условиях постоянной концентрации на задачах.   Ключевые условия эффективности практики: -телефон оставлен дома или выключен; - медленный темп и остановки. Цель- «переключиться» на режим присутствия. - минимизация визуального и звукового шума.   Почему именно декабрь? Почему бы не начать с нового года? Почему бы уже сейчас не помочь своей нервной системе, пока она не «ушла в отпуск». Бессонница, простуды, эмоциональные срывы- не самые приятные «друзья». Замедление - это инвестиция в себя спокойного, желающего и достигающего.