«Мне норм» - почему человек не замечает, что его обесценивают?

Одна моя клиентка поделилась: Когда я хочу сказать, что мне что-то неудобно на работе, я, порой, думаю – может, это со мной что-то не так? Мне неудобно, и я буду как будто выказывать свое недовольство, а другим-то нормально. Когда она, ободренная моей фразой, что я тоже считаю, что это неудобно, сказала о неудобстве на ближайшем совещании, оказалось, что всем было неудобно, но они молчали!

Этот феномен называется «Адаптация к хроническому насилию».

Казалось бы, если человек на оскорбления или обесценивания и говорит «меня это не задевает, тут ничего такого нет», кажется, что у него сила характера.

А вот психологи утверждают, что это признак психологической травмы.

В ее основе лежит целый комплекс: 🪶Стокгольмский синдром: когда жертва начинает оправдывать агрессора и считать его поведение нормальным или даже заслуженным.

🪶Травматическая связь: связь, где насилие чередуется с "передышками" или извинениями, что создает сильную зависимость.

🪶Выученная беспомощность: состояние, при котором человек, столкнувшись когда-то с невозможностью изменить ситуацию, перестает сопротивляться, даже когда появляется шанс.

Что происходит внутри?

Психика включает мощные защитные механизмы, чтобы выжить в постоянном стрессе:

Нормализация: Мозг адаптируется к хроническому стрессу, чтобы выжить в нем. Постоянные унижения и обесценивания становятся "обычным делом", "таким вот характером" партнера/родителя/начальника. Человек сам себе объясняет: "Он просто устал", "Она заботится вот так, по-своему", "Все так живут".

Результат: То, что со стороны выглядит как насилие, для жертвы становится "фоном", "нормой жизни". Поэтому она искренне пожимает плечами.

Диссоциация (Эмоциональное отчуждение): Чтобы не чувствовать непрерывную боль, гнев, страх и унижение, психика "отключает" эмоции. Человек перестает осознавать, насколько ему больно. Он физически присутствует, но эмоционально - нет. Фраза "меня это не задевает" - прямое указание на это отчуждение от своих чувств.

Результат: Он действительно не чувствует боли в данный момент, потому что доступ к этим чувствам заблокирован. Но это не значит, что насилие не наносит ущерба.

Отрицание: Признать, что тебя годами унижает близкий человек, невыносимо страшно. Это рушит картину мира, чувство безопасности и собственного достоинства. Гораздо "безопаснее" отрицать сам факт насилия.

Результат: "Да ладно, это не насилие, ты преувеличиваешь". Отрицание защищает от еще большей психологической катастрофы - осознания себя жертвой.

Психика, чтобы избежать мучительного конфликта, искажает восприятие реальности. Человек начинает верить, что насилия нет ("меня это не задевает, значит, это и не обидно"), либо что он сам его заслуживает. Это "проще", чем признать, что тебя не любят и причиняют боль.

Это как жить в месте, где повышен радиоактивный фон. Человек чувствует слабость и головную боль, но объясняет это усталостью. Он просто привык к токсичной атмосфере и не осознаёт опасности. Его «спокойствие» - симптом отравления.

Эмоциональное отключение - это не решение, а симптом тяжелого состояния. И очень печально, когда сам человек (а ему просто не с чем сравнить) называет это "мне нормально" и даже считает своей силой.

Этот феномен можно увидеть со стороны, самому изнутри сложно.

Мы размораживаем чувства аккуратненько и постепенно в терапии, и человек становится живым, и… Более устойчивым к эмоциональному насилию!