А если и выполнимой, то лишь через серьёзные и порой нежеланные изменения.

С одной стороны, нам постоянно твердят о необходимости себя любить. Но когда я слышу такие советы, у меня возникает вопрос: а знает ли тот, кто их даёт, как именно это делать?

Рядом с настоящей любовью редко уживаются вина, стыд или злость. И тогда эти непрожитые эмоции часто проецируются на других. Это называется проекцией: когда я, чувствуя стыд или вину, но не готовая принять их (ведь они противоречат концепции любви к себе), бессознательно приписываю эти чувства окружающим. Они начинают меня раздражать, цеплять и хочется ввязаться в конфликт, в диалог, чтобы приблизиться к своим же спрятанным эмоциям, ведь нас нередко притягивает то, что мы не прожили.

Вторая сложность отсутствие у нас здорового навыка любви как такового.(да и откуда он должен был взяться спрашивается…) Чаще всего нам известен формат любви, сопряжённый с эмоциональными качелями, болью и токсичностью. И вот мы, носители такого паттерна, слышим: «Полюби себя!» Возникает резонный вопрос: зачем? Во внешней среде и так хватает этих «приколов». Получается, чтобы выполнить рекомендацию, нужно сначала научиться любить по-взрослому, а потом ещё и обратить это чувство на себя. Слишком большой и непонятный проект: какой в нём выхлоп, как не скатиться в эгоизм, как не превратиться в «центр Вселенной»?

Именно поэтому я не рекомендую начинать с попыток полюбить себя, особенно на старте терапии. Вместо этого предлагаю эксперимент: в течение недели попробуйте просто не быть себе врагом. Будьте себе другом, поддержкой, тем, кто принимает себя разным. Такие эксперименты часто приносят удивление и спокойствие. Они помогают осознать, что изменения не страшны, что стыд и любая сложная эмоция проходят, сменяясь другой волной. Можно наблюдать за собой, не требуя немедленных исправлений.

Именно это принятие освобождает порой больше, чем любая терапия. В терапии мы учимся отслеживать мысли и поведение, которое идет в разрез с желаемым сценарием.