Это не сложно. Достаточно лишь немного самодисциплины, без прблажек. Потом организм сам адаптируется и просыпаеться раньше будильника. Но главное не нарушать режим, никаких поздних подъемов в выходные. В 5:30, 7 дней в неделю, 365 дней в году.

Как говорится: «А кто сказал, что мы справляемся!»😁

Евгений, аналогично) желательно больше света дома и на работе ) и украшения новогодние поднимают настроение)