Че делать? Делать то чаво? Или как снижать кортизол.

1. Питаемся правильно. Убираем изобилие быстрых углей, добавляем хорошие качественные жиры (рыба, орешки, сыродавленные масла, желток яйца…) и щелочные продукты (зелень, например). Хороший уровень белка в рационе. Нормализуем вообще работу жкт и желчеотток

2. Делаем любые дыхательные практики! Абсолютно любые, но регулярно. Диафрагмальное дыхание, по квадрату, с удлинением выдоха, три пятерки….Активируем парасимпатику всеми путями и способами)

3. Сон! Ну куда без него. Без него никакой хорошей работы надпочечников не ждем.

4. Движение! Помогает решать гормональные проблемы. Движение повышает уровень нейромедиаторов счастья, соответственно уходит лишний кортизол.

5. Пьем успокаивающие травки как чай - ромашка, мята, чай тулси (базилик священный); мелисса, шафран, валериана.

6. Магний в форме глицината 400-600 мг перед сном или в ужин

7. Витамины группы В в активной форме; кому-то зайдет таурин, кому-то литий, кому-то инозитол, куркумин, 5htp или даже омега 3 и лецитин. Тут надо, как я люблю, оценивать персонализировано.

8. Аппликатор Кузнецова, как антистрессовый менеджмент, может быть тяжелое одеяло, чтобы лучше спать или тейпы на нос/рот, для лучшего дыхания. Утренняя прогулка на солнце, для выработки сератонина/мелатонина, Петербургу просто сочувствую 🤣 Практики осознанности любые, какие нравятся вам

8. Позитивно мыслим) счастье - это глагол! Много счастья - меньше стресса ❤️ работу психики мы не игнорируем никогда.

Такие дела, господа!